蒸し暑い天気が続くようになってきました。

これからの季節、熱中症には十分気を付けたいですね。

 

今回、自宅で簡単にできるスポーツドリンクとフルーツスムージーの作り方をご紹介します。

まずはスポーツドリンクです。

準備するものはこちら。

・入れ物（ペットボトルでＯＫ）

・水（今回は250mℓ）

・砂糖（大さじ1杯）

・レモン汁（小さじ1杯）

・塩（ひとつまみ0.5ｇ程度）

入れ物に水を入れ、大さじ一杯の砂糖を入れます

塩ひとつまみ（0.5ｇ程）を入れます

つづいてレモン汁。市販のもので大丈夫です

最後に混ぜて終了です。冷蔵庫に冷やしておくと美味しいですよ。

 

次はフルーツスムージーの紹介です。

準備するものはこちら。

・スライスしたキウイ１個

・塩ひとつまみ（0.5ｇ程）

・水100mℓ

・ビニール袋（丈夫なものが良いです）

 

まずキウイをビニール袋に入れます。キウイは汗で失うミネラルを補充してくれます。

つづいて塩ひとつまみを入れます

良く手で揉みます。ビニールが弱いと破けるので注意。

最後に水を入れて軽く混ぜると終了です

冷凍庫に入れて凍らせても美味しいですよ！

 

YouTubeの「やつだチャンネル」にも動画で紹介していますのでぜひご参照下さい。

 

以上、家で出来るスポーツドリンクとフルーツスムージーでした。